Penyebab Berkeringat di Malam Hari dan Cara Mengatasi

Apakah Anda berkeringat saat tidur? Jika hal tersebut terjadi maka Anda pasti bertanya-tanya apa penyebab dari keringat tersebut.

Jika Anda mengalami keringat di malam hari karena suhu ruangan yang panas atau Anda menggunakan pakai tebal atau selimut yang sangat tebal, maka berkeringat merupakan hal yang normal. ^[1]

Berkeringat di malam hari juga dapat disebabkan oleh hal lain, walaupun kebanyakan di antara penyebab tersebut tidaklah serius. Namun, terdapat beberapa kasus yang menyatakan bahwa berkeringat di malam hari secara berlebihan dapat mengindikasikan permasalahan medis yang serius. ^[2]

Gejala Berkeringat di Malam Hari

Tentu saja gejala yang ditimbulkan dari kondisi ini adalah keringat pada malam hari. Ada beberapa gejala lain yang dapat timbul dan berkaitan dengan berkeringat di malam hari, yaitu: ^[3]

• Gemetar dan menggigil jika sedang demam
• Penurunan berat badan yang cukup signifikan
• Disertai dengan efek samping penggunaan obat lain
• Tetap berkeringat di siang hari

Penyebab Berkeringat di Malam Hari

Penyebab berkeringat di malam hari sulit ditemukan secara pasti. Namun, Anda bisa mengetahuinya dari gejala lain yang muncul. Beberapa penyebabnya yaitu:

Menopause

Menopause merupakan penyebab umum untuk keringat berlebihan di malam hari. Hot flashes yang menjadi transisi menopause dapat terjadi di malam hari. Jika hal tersebut terjadi, maka akan menyebabkan keringat pada malam hari. ^[3]

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Saat Anda mengalami GERD di malam hari, maka ada kemungkinan Anda berkeringat di malam hari. GERD dinyatakan jika seseorang mengalaminya minimal dua kali seminggu. ^[2]

Kecemasan dan Stres

Tahukan Anda bahwa stres atau cemas yang terlalu tinggi dapat menyebabkan keringat di malam hari? Walaupun stres merupakan kondisi kesehatan mental, namun kondisi tersebut juga dapat berpengaruh pada kondisi fisik seseorang. ^[2]

Jika Anda berkeringat karena stres, maka Anda juga akan mengalami: ^[2]

• Perasaan khawatir dan takut
• Mengalami kesulitan tidur
• Mengalami masalah pada pencernaan
• Nyeri yang diakibatkan oleh otot yang tegang
• Suasa hari yang mudah berubah

Hormonal

Kondisi hormon juga dapat menyebabkan keringat berlebihan pada malam hari. Beberapa kondisi hormonal yang dapat menyebabkan keringat di malam hari seperti hormon testosteron yang rendah, sindrom karsinoid atau kelebihan hormon karena suatu kondisi seperti tumor paru-paru, serta hipertiroidisme atau kelebihan hormon tiroid pada tubuh. ^[2]

Hiperhidrosis Idiopatik

Tidak hanya karena kondisi tubuh yang sedang kurang baik, berkeringat di malam hari juga dapat disebabkan karena tubuh memproduksi keringat sendiri tanpa sebab. Kondisi ini dinamakan hiperhidrosis idiopatik. ^[3]

Infeksi

Keringat berlebih di malam hari juga dapat disebabkan oleh infeksi. Salah satu jenis infeksi yang memiliki efek keringat di malam hari adalah tuberkulosis dan kondisi ini menjadi kondisi yang umum terjadi. ^[3]

Tidak hanya tuberkulosis, tubuh dapat menghasilkan keringat berlebih pada malam hari jika seseorang mengalami peradangan pada katup jantung, peradangan tulang, osteomielitis, hingga terinfeksi HIV/AIDS. ^[3]

Kanker

Kanker juga dapat menyebabkan keringat berlebih di malam hari. Jenis kanker yang paling umum menjadi penyebab keringat adalah limfoma. Beberapa pasien yang mengalaminya juga mengalami penurunan berat badan disertai dengan demam. ^[3]

Obat-obatan

Selain kondisi fisik, obat yang sedang dikonsumsi juga dapat menyebabkan keringat pada malam hari. Beberapa obat yang dapat menyebabkannya yaitu obat antidepresan, obat yang digunakan untuk mengobati diabetes, hingga obat penghambat hormon untuk mengobati kanker. ^[4]

Obat-obat tersebut dapat meningkatkan produksi keringat pada tubuh sebesar 8% hingga 22%. ^[3]

Sleep Apnea

Anda juga dapat mengalami keringat berlebih di malam hari jika Anda mengalami sleep apnea. Sleep apnea merupakan kondisi yang menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur. Kondisi ini dapat terjadi beberapa kali dalam semalam. ^[2]

Sleep apnea dapat menyebabkan hal-hal yang lebih serius jika tidak ditangani dengan tepat. Hal serius tersebut seperti meningkatnya risiko asma hingga masalah kardiovaskular. ^[2]

Kelainan Saraf

Kelainan saraf yang dialami oleh seseorang juga dapat menyebabkan keringat di malam hari. Kondisi kelainan saraf yang dapat menyebabkan keringat berlebih di malam hari yaitu stroke, dysreflexia otonom, neuropati otonom, dan syringomyelia. ^[2]

Kapan Harus ke Dokter?

Anda dapat berkonsultasi ke dokter jika mengalami beberapa hal berikut: ^[5]

• Keringat yang dihasilkan pada malam hari dapat membangunkan Anda saat tidur serta membuat Anda khawatir
• Suhu tubuh yang tinggi
• Batuk
• Diare
• Berat badan yang turun tanpa alasan

Cara Mengatasi Berkeringat di Malam Hari

Cara yang tepat untuk mengatasi suatu kondisi tubuh adalah dengan menemukan penyebabnya. Jika Anda tidak mengalami gejala lain, Anda dapat mengatasi keringat tersebut dengan beberapa tips di bawah ini:

Biarkan Jendela Terbuka

Anda dapat membiarkan jendela kamar terbuka untuk menciptakan suhu ruangan yang lebih dingin. Anda juga dapat menggunakan pendingin ruangan jika tidak ingin membuka jendela pada malam hari. ^[2]

Gunakan Selimut yang Lebih Tipis

Keringat juga dapat disebabkan oleh selimut yang terlalu tebal. Pilihlah selimut yang lebih tipis sehingga tubuh tidak terlalu panas ketika menggunakannya. ^[2]

Gunakan Es Batu

Anda dapat menggunakan es batu menjadi kompres dan letakkan di bawah bantal. Dengan begitu Anda akan tidur dengan suasana yang dingin. ^[2]

Gunakan Kain Dingin

Anda juga dapat mengatasi keringat di malam hari dengan menggunakan kain dingin di wajah sebelum tidur. ^[2]

Minum Air Dingin

Cara ini merupakan cara yang sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh semua orang. Minum air dingin dapat membantu untuk mendinginkan tubuh sehingga tubuh tetap terhidrasi dan tidak menghasilkan keringat yang berlebih. ^[2]

Tidak Beraktivitas Tubuh di Malam Hari

Apakah Anda terbiasa olahraga di malam hari? Jika iya, maka Anda perlu mengganti waktu olahraga tersebut. Pasalnya beraktivitas yang cukup berat sebelum tidur dapat menyebabkan produksi keringat yang tinggi di malam hari. ^[2]

Hindari Pemicu Berkeringat

Beberapa pemicu keringat yang perlu Anda hindari yaitu makanan pedas, merokok, atau alkohol. ^[2]