7 Manfaat Kumur dengan Air Garam Bagi Kesehatan

Ramuan sederhana seperti larutan air garam memiliki banyak manfaat seperti pengobatan sakit tenggorokan, sariawan, hingga alergi.
7 Manfaat Kumur dengan Air Garam Bagi Kesehatan

Apakah saat sakit tenggorokan Anda berkumur dengan air garam?

Ya, orang-orang tua sering mengatakan jika kita sedang sakit tenggorokan atau sariawan, maka langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan berkumur dengan air garam.

Apakah hal tersebut benar adanya?

Hal itu benar adanya. Berkumur dengan air garam dapat membantu untuk meredakan nyeri pada mulut dan tenggorokan. Berikut beberapa manfaat berkumur air garam dalam keseharian:

Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan merupakan keadaan yang sangat tidak nyaman. Anda dapat mengurangi rasa tidak nyaman tersebut dengan berkumur air garam. Walaupun tidak dapat mematikan infeksi virus, namun air garam terbukti mampu untuk meredakan gejala serta dapat digunakan untuk timbulnya sakit tenggorokan. [1]

Terlihat sangat sederhana, namun Institute for Clinical Systems Improvement dan American Cancer Society (AS) juga merekomendasikan ramuan sederhana ini untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.

Jika Anda sedang menjalani kemoterapi, maka Anda tetap diperbolehkan untuk berkumur dengan air garam. Karena tujuan dari kegiatan tersebut adalah untuk menjaga kesehatan mulut serta mencegah infeksi. [2]

Walaupun larutan air garam dapat membantu untuk meredakan nyeri pada sakit tenggorokan, untuk kasus yang lebih parah maka Anda membutuhkan perawatan yang lebih. Contohnya dengan menggunakan acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advill). [3]

Infeksi Virus atau Bakteri

Air garam juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi rasa nyeri akibat infeksi virus atau bakteri. Jika Anda mengalami masuk angin, flu, radang tenggorokan, serta mononukleosis, maka Anda dapat menggunakan air garam sebagai salah satu rutinitas penyembuhan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa air garam yang digunakan untuk berkumur lebih efektif untuk mencegah infeksi saluran pernapasan dibandingkan dengan vaksinasi. [4]

Alergi

Alergi yang ada pada tubuh tidak hanya alergi makanan saja. Anda dapat mengalami alergi karena terkena serbuk bunga atau bulu hewan. Biasanya alergi ini akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada hidung dan tenggorokan seseorang.

Jika kondisi ini Anda alami, maka Anda dapat berkumur air garam untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman tersebut. Perlu diingat bahwa berkumur air garam bukanlah cara untuk mencegah alergi, melainkan hanya untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman karena alergi. [2]

Sariawan

Anda yang sedang mengalami sariawan atau bisul yang ada di dalam mulut dapat menggunakan larutan air garam untuk meringankan rasa sakit. Air garam tidak hanya berfungsi untuk meringankan rasa sakit, namun juga dapat membantu untuk menyembuhkan luka. [2]

Larutan ini juga dapat Anda gunakan untuk anak-anak yang sedang mengalami sariawan. Namun perlu untuk diperhatikan bahwa mereka bisa berkumur sehingga air garam tidak tertelan dan dapat membantu untuk mengatasi sariawan.

Kesehatan Gigi

Air garam yang Anda gunakan untuk berkumur tidak hanya mampu untuk meringankan rasa nyeri, melainkan mampu untuk mencegah serta melindungi gigi dan gusi.

Air garam mampu untuk mencegah beberapa kondisi seperti radang gusi, periodontitis, serta gigi berlubang. Hal ini karena air garam mampu mengeluarkan air sekaligus bakteri sehingga secara tidak langsung berperan melindungi dan mencegah berbagai macam penyakit. [3]

Meredakan Tonsilitis

Tonsilitis atau amandel merupakan suatu kondisi peradangan dua benjolan yang terletak di bagian belakang tenggorokan. Peradangan tersebut dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.

Tonsilitis yang meradang akan menimbulkan rasa sakit saat menelan, baik menelan makanan atau minuman. Maka dari itu, Anda dapat menggunakan air garam untuk membantu meredakan nyeri dari gejala tonsilitis. [5]

Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut disebabkan oleh bakteri berbahaya yang ada pada mulut. Anda dapat menghilangkan bau mulut tersebut dengan menghilangkan bakterinya. Cara sederhana yang dapat Anda lakukan adalah dengan berkumur air garam. [5]

Tips Berkumur dengan Air Garam

Gunakan Air Hangat

Berkumur dengan air garam dapat dilakukan oleh siapa saja karena merupakan cara yang mudah dan sangat murah. Anda hanya cukup menyediakan air hangat.

Air hangat dapat membantu untuk meredakan sakit tenggorokan dibandingkan dengan air dingin. Namun jika Anda lebih menyukai air dingin, tidak masalah karena air dingin tidak akan mengganggu efek dari manfaat air garam. [3]

Menggunakan air hangat akan lebih mudah untuk garam larut ke dalam air. Saat Anda menggunakan air hangat, Anda dapat melarutkan berbagai macam jenis garam untuk obat kumur. [3]

Tidak Memberikan Larutan pada Anak-Anak

Namun Anda perlu hati-hati untuk anak-anak di bawah usia enam tahun. Hal ini karena mereka belum tentu dapat berkumur dengan tepat. [6] Tidak hanya anak-anak di bawah enam tahun saja, orang yang mengalami kesulitan berkumur juga perlu hati-hati jika ingin berkumur dengan air garam. [3]

Resep Larutan Air Garam

Anda dapat membuat larutan air garam dengan mencampurkan segelas air dengan ¼ hingga ½ sendok teh garam. [6] Anda juga dapat membuat larutan dengan penambahan soda kue dengan resep segelas air, satu sendok teh garam dan satu sendok teh soda kue. [2]

Kumur pada Bagian Belakang Tenggorokan

Kumurlah pada bagian belakang tenggorokan. Usahakan untuk memasukkan larutan dalam jumlah yang tepat sehingga Anda tetap nyaman ketika berkumur.

Kumurlah untuk jangka waktu yang Anda inginkan. Setelah itu, bilas mulut dan gigi dengan air biasa. Jangan lupa untuk membuang air bilasan tersebut. [3]

Jika Anda mengalami sakit tenggorokan akibat infeksi, maka Anda dapat membuang air garam tersebut untuk lebih mencegah infeksi.

Berkumur Satu hingga Dua Kali Sehari

Demi mendapatkan manfaat air garam yang tepat, maka usahakan untuk berkumur satu hingga dua kali saja sehari. [2]

Jika Anda terlalu sering berkumur dan menelan terlalu banyak air garam, maka Anda memiliki risiko dehidrasi. Tidak hanya itu saja, mengonsumsi banyak air garam juga dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti kekurangan kalsium dan tekanan darah tinggi. [3]

Bahan untuk Menambahkan Rasa Larutan

Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa dari larutan air garam tersebut, Anda dapat menambahkan madu, lemon, atau bawang putih. Ketiga bahan ini dapat membantu untuk menambahkan rasa dari larutan namun tidak mengurangi manfaat dari air garam tersebut. [3]

Referensi:
  1. Chris C. Anderson. Does Gargling With Salt Water Ease A Sore Throat?. WebMD: 2020.
  2. Jenna Fletcher & Stacy Sampson, D.O. What To Know About Gargling With Salt Water. Medical News Today: 2020.
  3. Adrian White & Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN. What Are The Benefits of A Salt Water Gargle? Healthline: 2019.
  4. Mohammad Hassan Emamian, Ali Mohammad Hasani & Mansooreh Fateh. Respiratory Tract Infections and Its Preventive Measures Among Hajj Pilgrims, 2010: A Nested Case Control Study. NCBI: 2013.
  5. Anonim. Here Is Why You Should Gargle With Salt Water Every Day. Indiantimes: 2019.
  6. Mayo Clinic Staff. Cold Remedies: What Works, What Doesn’t, What Can’t Hurt. Mayo Clinic: 2020.